Помітила, що в тебе стало сильно сивіти волосся? Причина може бути в дефіциті цього важливого мікроелемента, що відповідає за пігментацію волосся.
Сидіння волосся – стан, якого не уникнути. У деяких перша сивина з’являється ще в юності через генетичні особливості організму. Інші ж вихваляються природним відтінком шевелюри і в 45+ – викликаючи заздрість у тих, хто давно приховує сріблясті волоски фарбуванням.
Сиве волосся – це абсолютно нормально. А іноді навіть стильно! Однак якщо тобі ще немає 40 років, а волосся починає помітно сивіти, це привід перевіритись на дефіцит корисних мікроелементів в організмі. Цілком можливо, тобі не вистачає деяких вітамінів, і твій організм потихеньку запускає програму передчасного старіння.
Головним вітаміном, що відповідає за появу сивини, вчені називають В12 (ціанкобаламін). Вітамін В12 підтримує нервову систему, відповідає за репродуктивну функцію та опорно-руховий апарат – і водночас впливає на пігментацію волосся.
Саме тому різку появу сивини медики нерідко пов’язують із можливим розвитком серйозних станів — наприклад, зі злоякісною анемією, серцево-судинними захворюваннями та ранньою менопаузою.
На жаль, норму вітаміну В12 важко отримати виключно з їжі. Цей мікроелемент не міститься в овочах, фруктах, грибах, злакових або горіхах. Ними багаті виключно продукти тваринного походження.
Вітаміну В12 багато:
- У м’ясі — у яловичині та курячому філе
- У субпродуктах – особливо в печінці та нирках
- У рибі та морепродуктах
- У яйцях
- У молоці, йогурті та сирі
Якщо у твоєму раціоні превалюють рослинні продукти, слід подумати про періодичний прийом БАДів з В12 у складі. Та й загалом цей мікроелемент особливо корисно приймати у зрілому віці — але тільки з урахуванням рекомендацій лікаря.
Не займайтеся самолікуванням! Пам’ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише лікар.
Читайте також: Як посилити ефект будь-якої маски для волосся: так вона спрацює вдвічі краще.
