У сучасному світі безліч факторів, які здатні спровокувати стрес, депресію, напругу, а через слабку нервову систему страждає і весь організм. Але її можна зміцнити за допомогою певних вітамінів.
Про це розповіла лікар-ендокринолог Зухра Павлова.
За її словами, немає вітамінів, які б впливали лише на один орган, вони загалом підтримують організм і забезпечують його правильну роботу. Але є елементи, що зміцнюють нервову систему. В цей список входить вітамін В1, який можна знайти в горіхах, крупах, м’ясі птиці.
Також слід збагатити організм магнієм, який міститься в авокадо, темному шоколаді, бобах, гарбузовому насінні та бананах.
Ще для нервів дуже потрібні вітаміни В6, В9 та В12, тому в меню слід періодично додавати помідори, черешні, лимон, спаржу, яйця, броколі, яловичу печінку.
Також потрібно вживати продукти, багаті на вітаміни С і Е, наприклад, яблука, шипшина, мигдаль, манго, олія, насіння соняшника.
Джерело: Курсор Інфо
