При нестачі вітамінів групи B в організмі погіршується стан шкіри та м’язів, слабшають когнітивні функції.
Вітаміни групи В є життєво важливими елементами, одержувати які для людського організму необхідно саме в комплексі через взаємозв’язок між цими речовинами, розповіла лікар Вікторія Агальцова.
Також медик зауважила, що нестача кожного вітаміну В викликає появу певних негативних симптомів, але в цілому їх дефіцит як окремо, так і разом асоціюється з виникненням ознак старіння (причому нерідко передчасного).
Говорячи про ознаки старіння, поява яких викликається нестачею вітамінів B, лікар перерахувала такі явища:
- в’янення шкіри, пігментація
- ослаблення м’язів
- неврологічні порушення
- аритмія
- проблеми з диханням, задишка
- погіршення когнітивних функцій
- втрата апетиту та ваги
- порушення сну
- випадіння волосся
- неприємний запах тіла
- втома
- психози.
Дефіцит цих речовин можна перемогти, споживаючи певні продукти. Це, наприклад, дріжджі, хлібобулочні вироби, борошно грубого помелу (В1), зелень, фрукти, яйця (В3), м’ясо, риба горіхи, бобові (В5), нирки, печінка, злаки (В9), тваринна їжа, включаючи субпродукти та рибу (В12).
Важливо! Інформація надана у довідкових цілях. Про протипоказання та побічні дії запитуйте у фахівця і за жодних обставин не займайтеся самолікуванням. За перших ознак захворювання зверніться до лікаря.
Читайте також: Лікар назвала хвороби, які можна сплутати з хронічною втомою.
